📝 Lista de Compras

Weetabix Original

Continente/Pingo Doce/ Jumbo

Cereais - dos bons, ricos em fibra e 95% trigo integral - com leite, iogurte ou até mesmo bolos e panquecas!

Stevia em pó

Continente

Quem não sente falta do gosto doce, seja dos chás, no café, ou até mesmo em bolos? Pois bem, solução: adoçante NATURAL. Existe também em saquetas (mais económico) da área viva (continente).

Fruta pura - Blédina

Continente/Pingo Doce/Jumbo/ Froiz

Admitam lá, quem não gosta dos boiões de fruta dos bébés? Pois bem, mas estes são 100% fruta! Ideal para um snack a meio da manhã.

Iogurte Grego Ligeiro

Lidl

O Deus dos iogurtes! Calorias reduzidas, rico em proteínas e baixo em gorduras. Iogurte de kilo, natural e económico - ideal com fruta, cereais, para recheios, tudo!

Queijo fresco batido ou o famoso "Quark"!

Lidl

Produto genial! Super económico, valores nutricionais idênticos ao Grego Ligeiro (um bocadinho melhores, vá), ideal para: barrar no pão, massas de bolos/panquecas, molhos para saladas ou simplesmente comer ao natural. Substituto da maionesa na pasta de atum e das natas culinárias - perfeito!

Óleo de Côcô

Jumbo/ Continente/ Pingo Doce 

Óleo - mas do bom! Perfeito para cozinhar os antigos "fritos", como estrelar um ovo! Óptimo para fazer umas bolachinhas caseiras ou algumas sobremesas com um toque especial...

Manteiga de Amendoim

Jumbo

Versão suave ou crocante (de côcô, caramelo ou chocolate😏): um excelente alimento, mas quando 100% natural, como esta! É marca prozis, mas podem encontrar em qualquer supermercado Jumbo.

Flocos de Aveia Integral

Qualquer supermercado

A aveia é como a batata. Dá para tudo! Papas, panquecas, pôr no iogurte, bolos... Perfeita e cheia de benefícios!

Barras de Cereais

Pingo Doce/ Continente/ Jumbo

Hero Muesly Light - Estas barras foram as únicas no mercado que encontrei com: bons ingredientes e bons valores nutricionais!

Farinha de Côcô

Celeiro

Rica em fibras e proteínas, esta farinha com intenso sabor a côcô é optima para panquecas e bolos, e outras misturas.

Farinha de Milho Integral

Continente

Excelente substituta da farinha de trigo branca (a evitar!!!!), sabe ligeiramente a pipocas - ideal para crepes e bolos.

Farinha de Trigo Sarraceno

Celeiro

Fonte de fibras e proteínas, esta farinha é perfeita para wraps e crepes salgados. Consistência incrível.

Claras de Ovo

Jumbo/ Celeiro

Simplesmente Claras de Ovo = Proteína pura = Salvação. 1 Kg de  claras de ovo, a preço económico, assim não desperdiçam a gema dos ovos (que consumido em excesso, provoca consumo exagerado de lipídos). 

Pão Shape 

Continente Equilibrio

Este pão é ideal para quem está em regime de perda de peso, e não consegue largar o seu "pãozinho". Baixo em HC, rico em fibras e proteínas!

Pão Thins

Continente/ Pingo Doce/ Jumbo

Para lanches rápidos, baixo em calorias.

Atum ao Natural

Qualquer supermercado

Atum, fonte de proteína, mas sem óleos e gorduras desnecessárias.

Frutos Silvestres Congelados

Continente/ Lidl/ Pingo Doce

Frutinha! Rica em antioxidantes, ideal para acompanhar: papas, panquecas, yoghurt, batidos, bolos...

Compota s/açúcar

Continente/ Pingo Doce/ Jumbo

Compota 100% fruta, óptima para barrar e usar como topping.

Queijo Fatiado Light

Continente/ Jumbo/ Pingo Doce/ Lidl

Queijo baixo em gordura, fonte de proteína: Vaca que Ri Light/ Tenery Light (Lidl)/ Limiano -50%Gordura.

Queijo Fresco Ricotta

Continente/ Jumbo

Queijo ideal para barrar, para fazer quiches e tartes ou cheesecakes. Excelente consistência.

Bebida de Soja Light

Continente/ Jumbo/ Pingo Doce

Excelente substituto do leite, baixa em gorduras e açúcares, rica em vitaminas e cálcio - e sem os malefícios que alguns componentes do leite acarretam...

Chocolate +70% de Cacau

Qualquer supermercado

Um docinho também apetece de vez em quando, e o cacau traz beneficios extraordinários para a saúde...Chocolate +70% de cacau, para derreter numas papas ou numa bela panqueca...

Frutos Secos Naturais

Lidl

Cajus, nozes, avelãs, castanha-do-pará, a escolha é vossa: boa fonte de gordura e óptimo snack, mas sem abusar...

Pepitas de Cacau Cru

Celeiro (ISWARI)

Pepitas de cacau (que é um superalimento!) para usar como topping, para bolachas, panquecas e bolos. Perfeito!

Queijo Freco Magro

Qualquer hipermercado

Fonte de proteínas e baixo em gorduras: com um bocadinho de compota = mini cheesecake 😉

Farinha de Alfarroba

Qualquer hipermercado

Esta farinha tem um sabor e cor que é facilmente associado ao cacau. A alfarroba tem muitos beneficios associados e pode ser utilizada em imensas receitas 😋

Whey Protein

Myprotein; Mywheystore; Prozis

Essencialmente encontram online, mas também existe nos supermercados, celeiro e outras lojas de alimentação especial (mas a meu ver, a nível de preço compensa online!)

Para compreenderem melhor este alimento vejam este post aqui no blog: https://cms.body-blossom0.webnode.pt/l/whey-protein-o-que-e-isso/

Farinha de Aveia

Prozis; Mywheystore (Maxprotein)

Farinha de aveia com sabores fora do vulgar: ferrero rocher; nutella; brownie; marshmallow; donut; entre outros! 

Ideal para papas, misturar no iogurte, bolos, panquecas...tudo!