Panquecas Proteicas de Maçã

INGREDIENTES

• 1 Ovo
• Queijo Quark (45gr)
• 3 cs de Flocos de aveia integrais (15 gr)
• 1 Scoop (25 gr) Whey Protein (sabor Crumble de Maçã e Creme de Ovos: myprotein)
• Maçã (30 gr)
• 1 cc de fermento em pó

Informação Nutricional (Total):

Kilojoules 1071kj
Calorias 256 kcal

Proteínas 32,72 g

Hidratos de Carbono 16,44 g
Açúcar 6,57 g
Fibras 1,7 g

Lípidos 7,28 g
Lípidos Saturados 2,892g

Sódio 62,01 mg

INSTRUÇÕES

Como sempre: misturar todos os ingredientes numa tigela e triturar tudo. Relativamente à maçã, é ao vosso gosto - podem optar por triturá-la com o resto, ou cortar em pedacinhos pequeninos e envolver na massa! Depois é só cozinhar normalmente na frigideira.

Recheei com iogurte grego ligeiro e acompanhei o resto que sobrou da maçã (aqueci-a um bocadinho no microondas com canela, ficou como a assada!), depois polvilhei com canela q.b e uma colher de chá de sementes de linhaça.

Perfeito para um pequeno almoço rico e nutritivo, e como sempre, super delicioso!